Chúng ta thường được nghe rất nhiều lời khuyên về việc uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, làn da đẹp cũng như phòng tránh nhiều bệnh lí khác,… vậy uống nước có thật sự tốt cho sức khỏe và lượng nước cần cho mỗi người là bao nhiêu là đủ?
Như chúng ta đã biết, nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, tình trạng thiếu nước có thể gây ra rất nhiều thay đổi về tâm lý, mệt mỏi, chóng mặt, ảnh hưởng khả năng tuần hoàn, táo bón,… Dấu hiệu dễ nhận biết cơ thể bạn đang gặp phải tình trạng thiếu nước là cảm giác khát nước.
Cơ thể con người có thể duy trì sự sống trong khoảng thời gian một tuần nếu nhịn ăn. Nhưng chỉ cần nhịn uống nước một ngày, cơ thể bạn có thể chịu những hậu quả nặng nề. Do đó, việc duy trì lượng nước đầy đủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng
Nhu cầu nước của mỗi người trong ngày là khác nhau, phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: độ tuổi, giới tính, thời tiết, tính chất công việc, chế độ sinh hoạt, thói quen vận động, … Vì thế, chúng ta cần nạp đủ nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Đặc biệt là những người thường xuyên vận động thể lực.
Đối với người lớn tuổi và trẻ em, thiếu nước có thể gây ra các rối loạn chuyển hóa, cảm giác mệt mỏi, sỏi thận, sỏi bàng quang, tăng huyết áp,….Tuy nhiên, chúng ta chỉ cần uống đủ nước vì uống quá nhiều nước có thể tạo áp lực lên thận, làm mất điện giải, … Đặc biệt chú ý lượng nước mỗi ngày ở những người bị suy tim, gan, thận,…
Chú ý hạn chế dùng các sản phẩm nước ngọt, nước có ga, rượu bia mà nên dùng nước lọc. Không nên uống quá nhiều nước trong bữa ăn hoặc trong khi chơi thể thao.
Nước rất quan trọng với cơ thể chúng ta, hãy lắng nghe sức khỏe cơ thể bạn và bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.
